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【日記】たんぱく質50gで肌質が変わった話。

こんにちは!
アナウンサーのあおみえりです。

師走は忙しい、ですね!今年中に片付けておきたいことがたくさん!

それなのに、急に寒くなったり空気が乾燥したりで体調を崩しがち。

わたしもダイエットにもなるし!とご飯を食べずに生活をしていたら、
見事、風邪を引きました。

若い頃は、多少食べなくても大丈夫でしたが
栄養をしっかり取らないと肌や髪にも影響をが出る。。
と、わたしは悔い改めました!

アナウンサーのオーディション、それは
10人に1人、100人に1人から選ばれるということ。

「自分を大切に、こんなに大切にしてきた自分です!
だからどうぞよろしくお願いします!」

と言えないと、誰にも自分のことを胸を張ってオススメできない!

と、美容のためにも仕事のためにも、
体調管理の重要性に気づいたわたしがやっていることを今日はご紹介します!

ダイエットは荒治療タイプ

今まで、ある程度食欲をコントロール出来るタイプと思っていたので、

痩せよう!と思ったら、普通にほぼ絶食などしていました。

太ってる人が「痩せられない。」と言っていると、
「食べなきゃ痩せるのに何を言っているんだ?」と思っていました。

ただ、そうやってしっかりご飯を食べないで生活していたら、
「なんだか顔が疲れてる?」と思うことが多くなったり、
体調を崩しやすくなりました。

「このままではダメだ!」
とわたしは食生活を改めることにしました。

森拓郎さんのVoicy

食生活変える→体に良いこと→青汁だ!!

みたいな安易な発想だったわたしは、

青汁を片手にスマホでBGMを流そうと、

ある日、いつものvoicyというラジオのようなアプリで

森拓郎さんの「聴くだけでヤセるラジオ」に出会います。

「聴くだけで痩せる!?」
とまた安易に乗せられて聴いてみましたが、

このチャンネルは素晴らしいです^^

森拓郎さんの厳しさの中にある愛、
そして、正しいボディメイクの知識がぎーっしり詰まっています。

最新号と、古いものを全部最初から聴いています。

そのチャンネルでわたしが学んだのは、
まずは食事の取り方!

3大栄養素(脂質・糖質・たんぱく質)のバランス

今まで、カロリーしか考えて来ませんでした。

お菓子が大好きなわたしは、
「カロリーが同じであれば、お菓子食べても良いのではないか?」
みたいに思っていました!

ただ、森拓郎さんのラジオで
三大栄養素、糖質、脂質、たんぱく質のバランスが大切!

そして、たんぱく質が不足しがち!
と気が付き、目から鱗!

わたしなりに気を付けてみることにしました。

たんぱく質50gで体が変わりました!

今まで、お菓子がメインの食事(ひどい><)も多かったわたしは、
お肉・卵・大豆食品など
たんぱく質が不足しないように、3食食べるようにしました。


そして、たんぱく質は1日50gを目安に取るように、
プロテインも飲み始めました。

すると、
まずは今まで糖質メインの食事だったせいか、
むくみがなくなり、「痩せた?」と聞かれるように。

そして、しっかり自炊して野菜なども摂っているせいもあるかも知れませんが
肌の質感が明らかに変わりました。

体全体の肌質がもっちりハリが出る感じ。
(※全て個人の感想です笑)

たんぱく質ってコラーゲンだから?肌がこんなに変わるの?
すごい!

プロテインは、筋肉増強剤ではないですよ!
たんぱく質は必須の栄養。

しっかり取りましょう!わたしは変わりましたよ、体が劇的に!

まとめ

ダイエットのために、美容のために、
食事の量より、質に気を付けてみたら、
前よりも食べているのに、体が軽く細く見えるようになりました。

体重は、計ってないからわからないけど。

その他にも森拓郎さんのvoicyは、勉強になることだらけですよ!
ぜひ聴いてみて下さいね!

きちんと食べて健康的な体を目指しましょう!
次は運動する!

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